Mindfulness:
(Mindfulness Based Stress Reduction
( MBSR training )
Mindfulness: (Mindfulness Based Stress Reduction ( MBSR training )
De mindfulnes training is geschikt voor iedereen die bewuster wil leren omgaan met (werk) stress , of minder geleefd wil worden door gezondheidsklachten, en ieder die zich actief wil inzetten voor eigen gezondheid en welzijn.
In het bijzonder voor:
• Effectiever omgaan met spanning, stressvolle situaties, pijn ,angst en/of paniek
• Minder met gedachten bezig zijn (piekeren)
• Herkennen van en anders leren omgaan met ondermijnende gedachten en patronen
• Een positiever zelfbeeld; minder (ver)oordelend t.o.v. jezelf en anderen
• Eigen grenzen (h)erkennen en kunnen aangeven
• Een positieve verandering in leefstijl
• Meer kunnen genieten en ontspannen
Inzicht krijgen in je eigen lichaam en gezondheidsproblemen. Leren hoe je zelf een bijdrage kunt leveren aan herstel en voorkomen van lichamelijke klachten. En zo weer beter in je fysieke krachten kan komen.
Door de aandacht bij je lichaam te brengen kom je dichter bij jezelf. Het zien van je lichaam in de spiegel, het voelen van je lichaam tijdens de houdings- en bewegingsoefeningen, het stil staan bij je ademhaling brengt je dichter bij je innerlijk zijn.
Zo kan het lichaam de ingang zijn om meer helderheid te geven over oorzaken van stress en wat er zich op sociaal/emotioneel vlak afspeelt.